無敵のメンタルトレーニング（35)

㉟無敵のメンタルトレーニング

ジャンル　　心理、メンタル

著者　　　岡本正善（メンタルトレーナー）

出版社　　　みずほ総合研究所

おすすめ度　３

難易度　　　３

期待できる効果

人間の心と体のメカニズムを知って、潜在意識に働きかえれば、自分でも気づいていなかった本来の力を引き出すことが期待できる

概要

メンタルをコントロールすればビジネスの場でも最高のパフォーマンスを発揮できる

１．心と体はつながっている

潜在意識をはたかせよう、ネガティブ思考の否定は逆効果

２．メンタルトレーニングの基本

呼吸トレーニング、イメージ力トレーニング、集中トレーニング

３．メンタルトレーニング活用法

引用

人間のメンタルは失敗をベースとして成長する特徴をもっている

本来のメンタルトレーニングは、「こうなりたい」という明確な目標設定が不可欠。だからこそ記録や順位という目標が立てやすいスポーツの世界を中心に注目を集めるようになってきた

呼吸の黄金比率

呼（吐く）　4秒　　吸3秒　　

よい体験は体感イメージで、悪い体験は客観いめーじで処理できるようになれば、あらゆる場面で成功を引き寄せることができる

かっとしている自分を瞬間湯沸かし器に見立てること。そしてスイッチをポンと押せば費が小さくなる場面をイメージする。じょゆ協を漫画チックに捉えることは爆発しそうな感情を抑えるのに役立つ。とてもシンプルな方法ですが、イメージ力を活用すれば人間関係の円滑化にも役立つ。